Calf

Calf dalam Bahasa Melayu ialah “betis”. Ia merujuk bahagian belakang kaki di antara lutut dan buku lali.

Betis Sebagai Bahagian Badan

Betis ialah bahagian belakang kaki bawah, di antara lutut dan buku lali. Otot yang menonjol di sini menggerakkan tapak kaki ketika seseorang berjalan, berlari, atau berdiri menjengket. Contoh ayat: “Betis dia sakit selepas mendaki bukit” atau “Sukan lari menguatkan otot betis.”

Betis Berbanding Peha

Betis ialah bahagian kaki di bawah lutut, manakala peha ialah bahagian kaki di atas lutut yang lebih tebal. Apabila seseorang berkata “kaki saya sakit”, betis dan peha boleh dibezakan dengan jelas untuk menyatakan bahagian mana yang dimaksudkan.

Otot Betis Dalam Senaman

Dalam konteks senaman, “otot betis” (calf muscle) sering dilatih untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan kaki. Otot ini terdiri daripada gastrocnemius dan soleus, dan terlibat dalam hampir setiap pergerakan kaki. Latihan seperti berdiri menjengket dikenali sebagai “calf raise” dalam bahasa senaman.

Kekejangan dan Kecederaan Betis

Masalah biasa pada bahagian ini termasuk kekejangan betis, iaitu otot mengecut tiba-tiba dan menyakitkan, biasanya selepas senaman berat atau kekurangan air. Betis bersambung dengan buku lali melalui tendon Achilles, jadi kecederaan betis kerap menjejaskan pergerakan tapak kaki. Contoh ayat: “Betis saya keram tengah malam tadi.”